Гречневая диета: отзывы, рекомендации, польза и вред

Арбузная диета как детокс-программа для похудения — прекрасная альтернатива классическим рационом для комплексного очищения организма. Идеально подходит людям, любящим арбузы в сезон созревания этой ягоды. Очищающие свойства и отличный состав помогают извлечь максимальную пользу от этого продукта.

Гречневая диета для похудения

Продолжительность: 7 дней

Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, притом одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку

Один стакан крупы заливаете примерно 2-2,5 стаканами кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Как употреблять гречку

Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 минут до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Читайте также:  Виды и сорта стручковой фасоли с описанием и фото (по цвету)
Гречневая диета для похудения

Гречневая диета: польза и вред, основные принципы

Эта диета рассчитана на ее соблюдение на протяжении одной-двух недель. Конечно, она не такая разнообразная, как питание по Дюкану. Решившись на похудение таким образом, хорошо подумайте, ведь в течение этого времени практически единственной вашей едой будет гречневая каша. И если вы ее не любите, лучше сразу отказаться от идеи похудеть этим способом.

Какие же достоинства у такого принципа питания? Это прежде всего:

  • ее эффективность: соблюдая такую диету, вы сможете за короткое время избавиться от лишних килограммов (до 7 килограмм за семь дней, до 10 килограмм за 14 дней);
  • отсутствие изнуряющего чувства голода: чувство недоедания, которое возможно в первые дни диеты, проходит уже на третий день;
  • насыщение организма в период диеты содержащимися в гречневой крупе полезными веществами (белком, аминокислотами, витаминами и микроэлементами);
  • улучшение состояние кожи, очищение организма и нормализация работы кишечника;
  • ее простота: готовить кашу для диеты очень легко;
  • сохранение активности и жизненной энергии. Такое питание не вызывает сонливости, слабости, головокружения и других негативных моментов, которые обычно возникают, когда человек соблюдает жесткую диету.

Подробнее о пользе гречневой крупы, а также об одном из вариантов разгрузочных дней для похудения на гречке и кефире вы сможете прочитать в этой статье.

К недостаткам такого принципа питания можно отнести однообразие рациона. Употребление одного продукта на протяжении нескольких дней лишает организм ряд содержащихся в других продуктах полезных веществ. Поэтому если ваше здоровье не идеально, перед тем, как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Гречневая диета: польза и вред, основные принципы

Как ни странно, к минусам диеты можно отнести и ее небольшую продолжительность. Вернувшись после курса к своему прежнему рациону, можно быстро обрести свой прежний вес.

При некоторых заболеваниях такой принцип питания противопоказан. Среди них:

  • сахарный диабет;
  • заболевания органов пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
  • нарушенный обмен веществ;
  • гипотония (несоленая гречка способствует выведению из организма воды, что приводит к понижению давления).

Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. Обязательно учтите это, прежде чем принять решение худеть таким образом.

Вредна ли гречневая диета? Узнай правду!

Но при физических нагрузках недостаток соли может стать причиной слабости и снижения давления. В течение дня можно употреблять обезжиренный кефир, но не более 1 л в сутки. Негазированную воду можно пить в любом количестве, зеленый чай — одну-две чашки в день. В течение дня можно съесть пару яблок или немного нежирного творога.

Читайте также:  Как правильно заваривать овес для очищения организма

Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу. Последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна. Повторно можно садиться на гречневую диету только спустя месяц после окончания первого курса.

Достоинства гречневой диеты Не нужно голодать.

Вредна ли гречневая диета? Узнай правду!

Зима закончилась и вместе с холодами дружным строем зимняя одежда отправилась в дальние ящики нашего гардероба. Пора зимних джинс и мешковатых свитеров прошла и грядущее потепление всех нас поневоле заставляет задуматься о фигуре. По традиции, женщины снова и снова обращаются к помощи диет.

Можно не ограничивать себя в количестве употребляемой пищи — есть можно сколько угодно раз в день, поэтому во время диеты вас не будет преследовать постоянное чувство голода. Гречневая крупа очень полезна для организма, она нормализует работу кишечника, улучшает обмен веществ, поэтому употребление гречневой крупы благотворно скажется не только на фигуре, но и на общем состоянии организма.

Видео о том, как готовить гречку чтобы похудеть

Видеоролик приготовления гречки для похудения:

Взвесив все плюсы и минусы гречневой диеты, примите решение о том, стоит ли вам с ней экспериментировать. К очевидным достоинствам метода можно отнести скорость сбрасывания килограммов, очищение организма и простоту приготовления гречки. Минусы же — жесткое ограничение с разрешением одного продукта, что всегда тяжело психологически и не рекомендуется в случае хронических заболеваний ЖКТ, печени и почек.

Не забывайте и физических нагрузках. В этом случае вы сможете непросто сбросить вес, но и обрести красивую подтянутую и спортивную фигуру. В последствии администрация сайта будет очень благодарна, если вы разместите свои отзывы на гречневую диету и опишите свои результаты.

Читайте также:  Болезни и вредители чеснока — описываем досконально

Понравилась статья? Поделитесь ею