Как правильно принимать отруби для очищения кишечника и какие выбрать

Наибольшее количество отходов, загрязняющих организм, скапливается в кишечнике. Регулярное очищение кишечника позволит улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет, привести в порядок здоровье волос и кожи, сбросить лишний вес. Особенно рекомендовано проводить очищение после длительного применения лекарственных средств, нарушающих микрофлору кишечника и при частых запорах.

Польза употребления отрубей для работы ЖКТ

Взрослому человеку для нормальной работы ЖКТ необходимо около 25 граммов клетчатки ежедневно. Такое количество грубого волокна содержится в 55 граммах ржаных или пшеничных отрубей. Их можно приобрести в любой аптеке, супермаркете, магазине здорового или диетического питания.

Отруби – сопутствующий продукт, получаемый при перемоле муки. Фактически это оболочка зерна, содержащая целлюлозу, белки, углеводы, жиры и множество необходимых человеку нутриентов: калий, магний, марганец, фтор, цинк, селен, фосфор, а также витамины группы В, РР, К, Е и др. Продукт стимулирует перистальтику, способствует обновлению эпителия кишечника. Помогает выводить из пищеварительного тракта отработанные вещества и токсины, не позволяя им всасываться в кровь. На своевременное очищение кишечника организм реагирует сияющей чистой кожей, комфортным состоянием в животе, стройностью и ясностью мыслей. Отруби хорошо насыщают и приятны на вкус.

Как действуют отруби на организм

Этот продукт демонстрирует оболочку зёрна (а также шелуху и отходы), что остаются после очистки злака. Главное его достоинство – это его натуральность. Второе важное преимущество-это растительная клетчатка. В маленьком объёме средства (примерно 20-30 г.) имеется дневная норма волокон, что необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Если регулярно употреблять продукт, о запоре можно забыть раз и навсегда.

Почему стоит употреблять отруби при запоре:

  • нормализуют кишечную моторику;
  • ускоряют пищеварение;
  • понижают холестерин;
  • выводят из организма жиры, канцерогены, продукты распада.

Приобрести продукт легко в аптеке или в обычном магазине. Цена очень доступна, условия хранения элементарные, использовать очень легко.

Польза и противопоказания

Применение отрубей для очищения кишечника от шлаков — простой, дешевый и эффективный метод. Отруби — это перемолотые зерновые оболочки, имеющие ценный для здоровья человека состав:

  • витамины группы В
  • витамины С,Е
  • железо
  • кальций
  • фосфор
  • магний
  • калий
  • никотиновая кислота.
  • Основа отрубей — натуральная клетчатка, составляющая до 80%. Эти пищевые волокна обладают способностью сорбировать и выводить из организма органический мусор. Когда кишечник функционирует неполноценно, клетчатка помогает ему справиться с накопившимися излишками и избавиться от многих проблем:

    • дизбактериоз. Регулярное употребление клетчатки нормализует микрофлору кишечника
    • запоры. Клетчатка стимулирует работу кишечника, а структура зерновых волокон позволяет очистить его стенки от зашлакованности
    • холестерин. Зерновые волокна активизируют работу печени и желчных протоков, помогая вывести из организма вредный холестерин
    • повышенный сахар в крови. При употреблении сложно перерабатываемой кишечником грубой клетчатки, нормализуется выработка инсулина
    • нарушение обмена веществ. Волокна зерновых оболочек улучшают работу перельстатики и ускоряют метаболизм.

    Несмотря на все ценные вещества и пользу, в некоторых случаях, отруби для очищения кишечника могут быть противопоказаны

    • хронические заболевания печени и желчного пузыря. Резкий отток желчи, может вызвать обострение болезни
    • состояние диареи. Выводя мусор из кишечника, оболочки зерна усиливают слабительный эффект
    • язвенная болезнь желудка. Из-за грубых растительных волокон, может развиться язвенный колит
    • повышенное газообразование. Зерновые оболочки, нередко, вызывают метеоризм.
    • прием лекарственных препаратов. Клетчатка будет сорбентировать и выводить лечебные вещества.

    При употреблении зерновых оболочек для очищения кишечника, необходимо пить много воды. Не разрешается самостоятельно увеличивать рецептурную дозу, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью. В период очищения кишечника, следует принимать витамино-минеральные комплексы.

    Читайте также:  Как прорастить пшеницу в домашних условиях для еды

    Питание во время чистки должно быть облегченным. Исключить сахар и мучные блюда, ввести в рацион больше фруктов и овощей. Не допускается употребление алкоголя и газированных напитков.

    Какие именно отруби подходят для очищения организма?

    Злаков, употребляемых человек в пищу, достаточно много. Это не только пшеница и овес, но и пшено, перловка, гречка, рис и т.д. Какие отруби лучше? Максимальной ценностью с точки зрения очистительных свойств обладают оболочки зерен кукурузы, пшеницы и ржи. Каждая разновидность драгоценна собственным уникальным набором питательных веществ. Этим объясняются различия в воздействии на пищеварительный тракт разных злаков. Так, кукуруза и рожь больше воздействуют на поджелудочную железу, стимулируют ее функцию, положительно влияют на работу печени, помогают выделяться пищеварительным сокам.

    Какие именно отруби подходят для очищения организма?

    Если на первом месте стоит очистка кишечника, то предпочтение стоит отдать пшеничным отрубям. Их структура плотнее, поэтому пробка получается более жесткого типа, работает, подобно прессу. Добиться точно такого же эффекта отрубями других злаков невозможно. Точный выбор в пользу того или иного продукта лучше делать при поддержке врача-гастроэнтеролога, либо проктолога, чтобы учесть состояние здоровья и возможные противопоказания.

    Какие отруби лучше для очищения кишечника?

    Чистка кишечной полости при помощи отрубей — это наиболее эффективный метод, сохранить пищеварительной системе и всему организму в целом, прекрасное здоровье в домашних условиях.

    Какие есть способы чистки кишечника? Разберем несколько вариантов.

    Вариант первый

    Процедуру очистки пищеварительной системы в домашних условиях, нужно повторять один раз в неделю — этого достаточно, чтобы выводить накопившиеся шлаки и токсины из кишечника. Чистки производными из злаковых культур будут полезны при соблюдении режима диетического питания, выводя шлаки из системы пищеварения, они способствуют нормализации обмена веществ. Это позволяет кишечнику впитывать в себя большее количество аминокислот, которые отвечают за расщепление излишних жировых накоплений.

    Употребление злаков (в  том числе, овсяные хлопья) воздействует на кишечник, не причиняя ему вреда, улучшая микрофлору кишечника при каждой чистке.

    Очистку отрубями разрешается проводить и курсовыми периодами, при необходимости достижения быстрого эффекта похудения или в случае возникновения патологий в желудочно-кишечном тракте.

    Вариант второй

    При возникновении сбоев в работе кишечника, необходимо обратиться к врачу, он назначит рацион диеты и чистки, которая наибольшим образом подходит для лечения заболевания. Лечебное питание направлено на устранение токсинов, отравляющих внутренние органы человека. Токсическое отравление кишечника вызывает серьезные осложнения в работе пищеварительной системы, тем самым причиняя вред всему человеческому телу. Очистительные процедуры с употреблением овсяных отрубей поможет устранить шлаки из кишки, и нормализует процесс выведения токсинов.

    Курс диетического питания необходимо соблюдать в течении одного месяца, принимать в пищу только блюда, содержащие в себе большое количество клетчатки, такая чистка будет более эффективна и несет здоровье внутренним органам и внешности. Она поможет коже обрести прекрасный цвет, придаст волосам блеск и молодость телу. Чистка способствует устранению запоров и понизит метеориз в брюшной полости.

    Вариант третий

    Для ежедневного поддержания своего организма в хорошей физической форме в домашних условиях, необходимо употреблять по 50 — 100 грамм натощак. Суточная норма потребления рассчитывается для каждого индивидуально.

    Эти показатели зависят от веса, роста и индивидуальной непереносимости.

    Если достаточно часто проводить процедуры очищения кишечной полости отрубями, в короткие сроки можно повысить тонус всего тела. Хорошо помогает кишечнику справиться с воспалительными процессами чистка, при которой надо пить отвар из овсяных хлопьев.

    Противопоказания

    Очищение кишечника при помощи отрубей необходимо проводить регулярно, последовательно стремясь к здоровью. Лучше о нем заботиться постоянно и делать чистку в определенные интервалы времени, чем прибегать к лечению при помощи хирургического вмешательства.

    Но употреблять отруби нужно, если не выявлено хронических воспалительных процессов. Например, принимать в пищу блюда, содержащие производные продукты из злаков, нельзя тем, у кого есть следующие заболевания:

    • колит;
    • гастрит;
    • язва 12-перстной кишки;
    • энтерит
    Читайте также:  Кукуруза: выращивание на огороде

    Употреблять отруби при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы опасно для здоровья. Волокна злаков могут повредить воспаленные ткани кишечного тракта.

    Очищение кишечника отрубями сможет помочь в очищении, но прежде необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Смотрите также
    • Показания к колоноскопии кишечника
    • Таблетки от расстройства кишечника
    • Лекарства от расстройства желудка и кишечника
    • Цвет кала при раке кишечника
    • Как обследовать кишечник на заболевания
    • Как выпустить газы из кишечника у взрослого
    • Как пить фортранс для очищения кишечника
    • Подготовка к ирригоскопии кишечника фортрансом
    • С правой стороны болит кишечник
    • Диета перед ирригоскопией кишечника меню
    • Как почистить кишечник от каловых камней на стенках

    Противопоказания к употреблению отрубей

    Практически все продукты приносят пользу и вред, это касается и отрубей. О плюсах мы уже поговорили, поэтому пора перейти и к противопоказаниям. Отруби помимо того, что помогают очищать организм от шлаков и организмов, при длительном применении начинают выводить из кишечника и полезные бактерии. Поэтому максимальное количество дней, которые можно употреблять отруби подряд – это максимум 4 недели. К приему злаковой клетчатки можно вновь вернуться только по истечению нескольких месяцев.

    Если вы относитесь к категории людей, в рационе которых постоянно присутствуют продукты с высоким содержанием пищевых волокон (а именно, некоторые фрукты и все виды овощей), а также хлеб из цельной пшеницы, то от добавки в форме злаковой клетчатки лучше совсем отказаться, если это не прописано врачом.

    Многие путают отруби с едой, но это не так, это всего лишь пищевая добавка, поэтому всегда нужно быть осторожными и с размерами употребляемых порций. Чрезмерное увеличение дозы может привести к большим проблемам со здоровьем.

    Так, могут возникнуть такие кишечные проблемы как метеоризм, диарея, вздутие, резь, возможно даже, кишечная непроходимость. Подобные длительные диеты с отрубями для похудения также могут привести и к более серьезным последствиям – синдрому раздражения толстой кишки и дефициту полезных минералов и витаминов.

    Лучше всего перед употреблением отрубей для похудения проконсультироваться с врачом, так как злаковую клетчатку нельзя принимать тем, у кого энтерит, гастрит, заболевания различной формы колита или остеопороза, язвенные болезни, эрозионное поражение слизистой кишечника или желудка.

    И врачи, и диетологи, и специалисты по спортивному питанию в один голос подтверждают, что отруби для похудения действительно эффективны и полезны. Но вместе с тем отмечают, что без сбалансированного питания и даже минимальных физических нагрузок практически добиться каких-то результатов в борьбе с лишним весом невозможно.

    Часто можно встретить отзывы женщин, которые негативно отзываются о пользе отрубей для похудения. При этом все, если спросить у них, как же они пытались добиться цели, практически все ответили, что включив в рацион отруби редко кто изменил привычное ранее меню, продолжая также есть сладкие, жареные и калорийные блюда. При таком питании ни один даже самый действенный препарат для похудения не сможет помочь избавиться от лишних килограмм.

    Поэтому нужно понимать, что отруби для похудения – это не суперсредство, которое за пару дней сделает вашу фигуру фотомодельной, это еще один очень эффективный и полезный продукт, который поможет при правильном и постепенном подходе стать отличным помощником в борьбе с калориями.

    Как часто проводится чистка кишечника

    Важно не злоупотреблять данным продуктом, ведь отруби не являются панацеей от всех бед, от жировых отложений. Можно питаться в обычном режиме, но вредные продукты лучше не употреблять – это минимизирует пользу.. Но кардинально изменять свою диету не стоит.

    Однозначно важно увеличить количество клетчатки, ведь при ее дефиците принимать отруби резко и без подготовки чревато последствиями. Вводить их в питание стоит постепенно. Около 3 недель едят сырые овощи, свежие фрукты, принимать их по утрам. Чтобы не было нарушений, стоит снизить объем пищи, которая содержит много растительных волокон – в сочетании с отрубями это даст негативный эффект.

    Важно: соблюдайте питьевую норму, в день пейте 1,5 — 2 литра чистой воды, используйте соки, отвары.

    Чистку отрубями можно делать 1 раз в сезон, при высокой зашлакованности организма, необходимости снизить вес. Применяются в нетрадиционной медицине, в русской кухне и в качестве компонента различных отваров и снадобий. В старину ими исцеляли запоры и другие нарушения ЖКТ, использовали как пищевую добавку, особенно в неурожай.

    Польза пшеничных и овсяных отрубей

    Прежде всего, польза овсяных отрубей оценивается (в пшеничных отрубях ее содержание может достигать 8,2 %), которая, как говорилось выше, почти не переваривается в желудочно-кишечном тракте, но играет важную роль в профилактике и лечении заболеваний, связанных с недостаточной двигательной активностью кишечника (перистальтикой). Научные данные свидетельствуют о том, что именно с нехваткой растительных волокон в пище связано развитие ряда болезней, сопровождающихся запорами: синдрома раздраженной толстой кишки, дивертикулеза, геморроя, некоторых форм хронических колитов. Людям, которые страдают от таких заболеваний или склонны к ним, отруби будут не менее полезны, чем овощи и фрукты (для сравнения: в свекле содержится 0,9 % клетчатки, в картофеле — 1 %, в моркови — 1,2 %).

    Польза пшеничных отрубей в рационе питания людей, страдающих подобными недугами, заключается в своевременном опорожнении толстого кишечника.

    Особенности приема отрубей

    Несмотря на всю пользу отрубей для организма, нужно знать правила их употребления. Тем, кто страдает запорами, лучше принимать ржаные и кукурузные отруби. Они содержат больше нерастворимых волокон.

    Пациентам, которые хотят постепенно и мягко очищать кишечник, стоит выбирать овсяные, рисовые и пшеничные. Суточная доза определяется в соответствии с возрастом, весом, индивидуальными особенностями организма и не должна превышать 70 г продукта в сутки.

    Есть несколько способов чистки кишечника. В рацион отруби вводят понемножку начиная с чайной ложки 3 раза в день. Этот период длится две недели. Следующие 14 дней принимают по столовой ложке продукта. Затем чайную ложку отрубей съедают один раз в неделю.

    Полное очищение кишечника продолжается от 1,5 до 2 месяцев.

    Если нет возможности чаще принимать шелуху, можно 2 столовые ложки отрубей съесть натощак утром, запив стаканом воды. При любом способе нужно пить достаточно жидкости, не менее двух литров в течение суток.

    Детям и пожилым отруби необходимо подвергать тепловой обработке: запаривать в кипятке, а затем добавлять в пищу. Для такой возрастной категории лучше использовать пшеничные отруби.

    Необходимо соблюдать дозировку, дети старше 12 лет приравниваются к взрослым. Суточное количество делят на три порции.

    Употребление отрубей не заменяет обычный прием пищи, но все же следует придерживаться диеты. Необходимо снизить в рационе количество овощей и фруктов, чтобы не допустить брожения в кишечнике. Стоит исключить из меню жареные, соленые и острые блюда, копченные и консервированные продукты. А также снизить употребление сладостей, сдобной выпечки, пирожных, тортов.

    Настоящая «щетка» для кишечника

    В середине XX века диетологи обратили свое внимание на клетчатку (пищевые волокна). Оказывается, если человек не употребляет грубую, плохо перевариваемую пищу, начинаются проблемы с ЖКТ: запоры, вздутия, метеоризм. Вредные вещества, скапливающиеся в организме, приводят к различным заболеваниям, в том числе онкологическим.

    Клетчатка (которую в большом количестве содержат все виды отрубей) действует, как щётка для желудка и кишечника. Она не дает пище «застаиваться»: всё, что не всосалось в желудке, быстро проходит в кишечник и выводится из организма. Чтобы получить клетчатку, лучше всего съесть горсть отрубей. По дороге в кишечник они размокают, разбухают, становятся похожи на мягкую губку. Она собирает все самые вредные отложения со слизистой оболочки органов пищеварительной системы, вбирает в себя тяжёлые металлы и всё ненужное, что есть в организме. Затем выводит шлаки наружу.

    Настоящая «щетка» для кишечника

    В результате абсорбирующих свойств продукта отступают запоры, спазмы, повышенное газообразование. Налаживается весь процесс пищеварения.