Когда и как вводить прикорм при грудном вскармливании?

Грудное молоко – идеальная еда для новорожденного. Но во многом его польза зависит от маминого рациона. Именно о правильном питании при грудном вскармливании и пойдет речь в этой статье. Настойчиво рекомендуем будущим мамам прочитать ее заранее, потому что следить за своим меню необходимо уже с первых кормлений.

Меню при грудном вскармливании

Итак таблица питания при грудном вскармливании, в первые месяцы, которые можно употреблять в пищу включает такие блюда и продукты:

  1. Каша. Рис, гречка, кукурузная, перловая, ячневая, из нескольких злаков. Каши готовят на воде или молоке, не используют зажарку. Манку – исключить.
  2. Суп. Готовится на овощном бульоне из овощей бледной или зеленой окраски (чтобы не вызывать аллергических реакций у младенца). В суп кладут лук, картошку, брокколи, морковь, зеленые овощи, сельдерей в умеренных количествах. Зелень в первые месяцы ограничивается.
  3. Фрукты: печеные яблоки, бананы, детское консервированное пюре.
  4. Мясо. Свинина нежирных сортов, телятина, крольчатина, говядина, курица (без кожи), индейка.
  5. Рыба. Отварная или приготовленная на пару. Красную рыбу употреблять после первого месяца, с осторожностью.
  6. Печенье. Крекеры, сушки.
  7. Напитки. Зеленый или черный чай с добавлением молока, лучше без сахара. Компоты из сухофруктов, консервированных или замороженных фруктов.
  8. Кисломолочные продукты. Кефир с малым процентным содержанием жиров, несладкие йогурты, ряженка. Можно делать йогурт и закваску своими силами, применяя такие специальные добавки, как Симбивита, Нарине и др. Творог – не более 8% жирности. Магазинные кисломолочные продукты должны иметь небольшой срок хранения и не содержать консервантов.
  9. Хлебобулочные изделия. Чуть подсушенный ржаной или ржано-пшеничный.
  10. Картофель. В ограниченном количестве.
  11. Макаронные изделия. Лучше отдать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы. Рисовая и гречневая лапша.
  12. Яйца. Лучше перепелиные.

Категорически запрещается:рецепты при грудном вскармливании

Чем полезна рыба при грудном вскармливании

Врачи-диетологи считают, что рыба при грудном вскармливании (ГВ) должна включаться в рацион 1–2 раза в неделю. Такие блюда питательные, но в то же время низкокалорийные. Рыбный белок усваивается организмом в два раза быстрее мясного, а минеральный состав продукта улучшает качество молока матери и насыщает ребёнка необходимыми для развития элементами.

Что содержится в продукте:

  • Витамины группы B. Поддерживают нервную систему, защитные функции организма, налаживают метаболизм и качественное кроветворение. Влияют на внешний вид: зубы, кожу, волосы, ногти.
  • Витамин D. Поддерживает иммунные функции, здоровье нервной системы, мышечной ткани. Способствует лучшему усвоению кальция, укреплению костей.
  • Микроэлементы. Йод поддерживает работу щитовидной железы, защищая от бактерий. Кальций и фосфор способствуют формированию крепкого скелета, здоровых зубов. Селен необходим для питания кожи, волос, ногтей.
  • Омега-3. Жирные кислоты нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы, обменные процессы, синтез женских гормонов, улучшают состояние кожи, рост волос.
  • Белок. Предотвращает отложение соли, снижает образование мочевых кислот, которые оказывают негативное действие на почки.

Чем полезна рыба при грудном вскармливании

Употребление правильных рыбных продуктов несколько раз в неделю поддержит работу внутренних органов мамы и малыша. Кроме того, рыба при грудном вскармливании, употребляемая мамой, снизит риски пищевой аллергии у ребёнка в дальнейшем.

  • Почему у кормящих мам болит голова
  • Правила кормления грудью, польза материнского молока

Правила употребления при грудном вскармливании

Соблюдая рекомендации по употреблению манной каши, можно избежать побочных эффектов от продукта Изучив все преимущества и недостатки манной каши, можно прийти к выводу, что отказываться от этого сытного и вкусного блюда не стоит. Однако чтобы извлечь из продукта максимум пользы и не навредить себе и малышу, маме необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Вводить в рацион, когда малышу исполнится 2–3 месяца.
  2. Не есть в период, когда кроху беспокоят колики и проблемы с пищеварением.
  3. Вводить в рацион постепенно. Впервые попробовать 2 столовых ложки и наблюдать за реакцией малыша. Если не появилось сыпи, покраснений кожи, проблем с пищеварением, дозу увеличивают до достижения суточной нормы 150 г 1–2 раза в неделю.
  4. В первое время варите кашу на воде и не добавляйте много сахара. Если негативной реакции у ребёнка нет, можно постепенно замещать воду молоком.
  5. Варите кашу жидкой, чтобы снизить концентрацию манной крупы в составе.
  6. Ешьте кашу на завтрак — утром она усвоится лучше, а полученные калории истратятся в течение дня.

Рецепт вкусной манной каши

Манная каша для кормящих не должна содержать лишних ингредиентов — только молоко, манка, соль, сахар и масло Ингредиенты:

  • молоко или вода 2 стакана;
  • манная крупа 2 столовых ложки;
  • соль, сахар, масло сливочное по вкусу.
Читайте также:  Гречневая диета для похудения на 10 кг за месяц

Процесс приготовления

Правила употребления при грудном вскармливании
  1. Налейте молоко или воду (или смешанные в одинаковых пропорциях ингредиенты) в кастрюлю с толстым дном и доведите до кипения.
  2. Понемногу всыпьте крупу, постоянно помешивая.
  3. Отрегулируйте степень нагрева, чтобы каша кипела, но не бурно.
  4. Добавьте соль.
  5. Варите, постоянно помешивая, 10–15 минут.
  6. Выключите огонь, накройте крышкой и укутайте полотенцем.
  7. Через 30–40 минут разлейте по тарелкам, добавьте сахар и масло при необходимости.

Признаки готовности грудничка к введению прикорма

По мере взросления малышу необходимо расширение рациона, которое будет соответствовать всем нормам и требованиям по содержанию полезных микроэлементов и витаминов. Понять, когда ребенок точно готов к началу прикорма, помогут определенные признаки в его поведении и показатели общего развития. Эти признаки будут свидетельствовать о достаточном созревании как пищеварительной, так и нервной систем.

Не нужно ждать появления всех причин, говорящих о возможности начала ознакомления грудничка со взрослой едой, ведь каждый малыш имеет определенный ритм развития. Возникающие в поведении ребенка признаки делятся на приоритетные (явные) и дополнительные (желательные).

Признаки готовности грудничка к введению прикорма

Приоритетные признаки:

  • Готовность малыша к прикорму в психологическом плане. У ребенка возникает личный интерес к взрослой еде. Он тянется за ней, осматривает с собой внимательностью процесс поедания пищи взрослыми, берет приборы руками и проводит их исследование. Этот признак не является достаточным для знакомства с пищей.
  • Прекращение рефлекса, способствующего выталкиванию еды с помощью языка. Такой младенческий рефлекс препятствует случайному проникновению разных опасных предметов в ротовую полость грудничка, но он же может стать серьезной проблемой при вводе взрослой пищи. Не стоит сильно настаивать на прикорме, если малыш неустанно продолжает процесс выталкивания пищи с помощью языка. Лучше приостановиться и отложить введение прикорма.
  • Двойное увеличение веса. Для грудничков, доношенных до нужного срока, нормой считается двойное увеличение веса; для недоношенных – тройное. Но не следует думать, что если малыш набирает мало веса, то введение прикорма можно отложить и до года. Как раз в таком случае чаще всего рекомендуется раннее введение прикорма с целью увеличения массы тела ребенка.
Признаки готовности грудничка к введению прикорма
  • Частые требования груди ребенком, увеличение числа кормлений. Признаком того, что малышу требуется дополнительное питание, может стать его частое неспокойное поведение в период кормления и после него, плохой сон, необходимость во время одного кормления прикладывания к обеим грудям. При этом следует удостовериться, что такое поведение не исходит от проблем со здоровьем и прорезыванием зубов у малыша.
  • Грудничок способен крепко держать в руках четвертинки некоторых плодов (например, яблока) и направлять их в рот. Данное явление говорит о достаточном созревании нервной системы малыша, подтверждающее возможность ввода прикорма.
  • Способность малыша самостоятельно либо при незначительной помощи родителей сидеть, умение производить наклоны вперед-назад, легкие повороты головой. Такой признак способствует удобному и безопасному процессу кормления малыша. Но даже, если ребенок еще не обрел такой навык, то не стоит категорично отказываться от ввода прикорма.

Дополнительные признаки:

Признаки готовности грудничка к введению прикорма
  • Прорезывание первых зубов. У некоторых малышей процесс прорезывания зубов начинается уже с трехмесячного возраста, а в то время как у других происходит только с приближением годовалого возраста. Так что такой признак не является определяющим.
  • Отсутствие явных видоизменений стула ребенка. Возникновение частого жидкого стула либо продолжительных запоров может свидетельствовать о неготовности организма малыша к новой еде или неправильном осуществлении введения первого прикорма. С началом прикармливания следует понаблюдать за изменениями стула ребенка. Также нужно помнить, что незначительное видоизменение стула является допустимой реакцией при введении первого прикорма.

Все указанные признаки ни в коем случае не предполагают полный и быстрый переход на взрослую еду, а также ее употребление в неограниченном размере. Они указывают лишь на то, что организм ребенка готов для знакомства с новой пищей, ее переваривания и усваивания.

Побочные явления

Хоть перловка и входит в список разрешенных продуктов при ГВ, примерно у 40 % новорожденных каша вызывает кишечные колики, повышенное газообразование и запор. Высокая концентрация глютена (клейковины) в продукте способствует вымыванию кальция, что грозит развитием рахита у маленьких детей, дефицит макроэлемента является основной причиной хрупкости и ломкости костей в детском возрасте.

Не употребляйте перловку на ночь: ячменная крупа дает ощущение сытости, но долго переваривается в органах ЖКТ. Грубая клетчатка раздражает стенки кишечника, заставляя его выделять слизь, которая препятствует всасыванию нутриентов из пищи. Большая порция каши неизбежно перегрузит еще незрелую пищеварительную систему малыша. Хотя перловка крайне редко провоцирует нежелательные реакции со стороны иммунной системы ребенка.

Побочные явления

Перловая каша противопоказана женщинам с:

  • Повышенной кислотностью желудка.
  • Склонностью к запорам и метеоризму.
  • Индивидуальной непереносимостью глютена.

Основные правила питания при лактации

Речь не идет о сверхжестких диетах. Если женщина придерживается принципов здорового питания, то ей мало что придется менять. Самые серьезные ограничения соблюдают на первом месяце ГВ, затем они постепенно ослабевают.

Основные принципы:

  1. Режим питания мамы должен включать 3 приема пищи и 2-3 перекуса. Питаться лучше маленькими порциями.
  2. Нужно соблюдать питьевой режим – около 1.5 л воды в день. Можно пить морс, чай, компот.
  3. Необходимо свести к минимуму риск пищевого отравления, используя только блюда высокого качества после термической обработки.
  4. Следует ограничивать добавки, ухудшающие вкус молока: чеснок, лук, перец, кислые и острые приправы.
  5. Категорически исключается алкоголь любой крепости и сигареты.

Чем полезна пшенка?

Начнем с того, что пшено для кормящей мамы является абсолютно безвредным. Кроме того, продукт содержит очень ценные аминокислоты, жиры и уникальный витаминный комплекс. Пшено также крайне редко вызывает аллергические реакции, а еще оно не причинит вреда людям, страдающим расстройствами ЖКТ, диабетом и атеросклерозом.

  • Пшенка достаточно легко усваивается, является прекрасным общеукрепляющим средством и помогает организму избавиться от токсинов, последствий антибактериальной терапии.
  • Витамины группы В и РР жизненно необходимы для нормального развития ребенка. Поэтому кормящая мама, употребляющая в пищу пшенку, обеспечивает ребенку естественное поступление столь важных для него веществ.
  • Фтор, оказывающий влияние на процесс полноценного роста: образование костных тканей, зубов и зубной эмали.
  • Кремний, содержащийся в пшене, отвечает за упругость кожи, эластичность сухожилий, соединительных и эпителиальных тканей.
  • Марганец очень важен для обмена веществ нормального функционирования нервной системы, улучшает рефлексы, память, предупреждает остеопороз, способствует устойчивости психики.
  • Железо – элемент столь необходимый для системы кроветворения.
  • Медь – способствует нормальной усвояемости железа, принимает участие в синтезе эритроцитов, коллагена, является одной из составляющих меланина. Очень важный элемент для нормального развития соединительных тканей и сосудов.
  • Калий – необходим организму для борьбы с аллергическими состояниями, а также делает оболочки клеток способными «принимать» важные для организма соли.
  • Кальций – отвечающий за свертываемость крови, нервно-мышечную возбудимость тканей и многие другие процессы в организме. Волосы, ногти, зубы, кожа и даже хрусталики глаз будут здоровыми только при достаточном уровне кальция.
  • Фолиевая кислота – крайне нужна для растущих тканей малыша особенно в первые месяцы жизни.

Какие компоты и можно пить в первые месяцы после родов кормящим мамам

Так можно ли мамочке есть пшенную кашу при грудном вскармливании?

Можно ли кашу кормящей маме?

  • В особенности это касается кормящих грудью мамочек, которые постоянно изнуряют себя диетами, боясь причинить вред младенцу, по совету знакомых отказывают в том или ином продукте.
  • Порой такие решения даже не имеют под собой никакого основания.
  • Интернет пестрит противоречивой информацией, бабушки бьются в спорах о рационе питания кормящей, а мамочка с печальными вздохами думает о пшенной, овсяной или кукурузной каше.

Можно ли кормящим пшенную кашу?

Сразу нужно отметить, что на этот вопрос однозначного ответа просто быть не может. Всё зависит от индивидуальной переносимости продукта.

Пшено одно из наименее аллергенных круп, легко усваивается и имеет массу ценных свойств. Благодаря этому оно практически не имеет противопоказаний. Однако пшенную кашу кормящим и беременным следует употреблять в умеренных дозах.

Перед приготовлением промойте крупу несколько раз в холодной воде (до прозрачности воды).

После чего пшено нужно промыть горячей водой. Крупу варить до полуготовности и сливать воду. До полной готовности крупа варится уже в молоке (при условии, что Вы прекрасно переносите молочные продукты). Соль и сахар добавляете по вкусу.

В случае непереносимости молочных продуктов кашу доваривают на воде. Для вкуса в готовую кашу можно добавить натуральный сок или варенье.

Можно ли кукурузную кашу кормящей маме?

Каша из кукурузной крупы относится к группе безглютеновых каш (глютен – злаковый белок). Даже одной из первых вводится в прикорм малыша. Имеет массу полезных свойств.

  • Благотворно влияет на работу пищеварительного тракта (способствует борьбе с запорами);
  • Способствует выведению шлаков токсинов и радионуклидов из организма;
  • Каша из кукурузной крупы полезна для беременных и кормящих женщин;
  • Регулярное присутствие кукурузной каши в рационе питания благотворно влияет на состояние кожного покрова, ногтей и волос.

Рецепт каши из кукурузной крупы достаточно прост: 

  1. Воды 3 ст;
  2. Кукурузная крупа – 1 ст;
  3. 50 г сливочного или растительного масла;
  4. соль по вкусу.

Промываете крупу под проточной водой. В подсоленную кипящую воду закладываете крупу. Варить необходимо от 20 до 25 минут на медленном огне. Добавляем сливочное масло и доводим до готовности.

Можно ли овсяную кашу кормящей маме? 

Овсянка, сэр!!!

Не зря ходит молва о полезности овсяной каши. Большое количество витаминов, белков и растительных жиров ставят её на второе место по пищевой того, овсянка обладает рядом полезных свойств:

  • Способствует креплению иммунной системы;
  • Способствует улучшению обмена веществ, облегчает пищеварение, очищает кишечник;
  • Способствует работе нервной системы, поднимает настроение и помогает в борьбе со стрессами.

Однако при всей полезности каш не стоит злоупотреблять ими. Вы, как кормящая мать, должны пользоваться главным принципом при составление своего рациона питания: «Не навреди».

Читайте также:  Какие каши являются вредными, а какие полезными

А по сему, вот главные критерии для Вас:

  • Индивидуальная переносимость продукта;
  • Строгая дозированность;
  • Ввод новых продуктов в рацион питания в первой половине дня.

И помните главное: изменение Вашего психофизического состояние отражается на Вашем малыше.

месяцев: прикорм кисломолочными продуктами

Несмотря на обилие кисломолочных продуктов на полках магазинов, в 9 месяцев прикорм начинают с творога и кефира. Введение кисломолочных продуктов проводится медленно, при необходимости прикорм приостанавливают, начиная через несколько дней с минимального объема. Творог для прикорма грудничков предпочтительно выбирать детский, с нежной структурой и отсутствием добавок. Обычный зерновой творог необходимо измельчать, при покупке надо быть уверенным в правильности технологии изготовления, условий хранения и составе продукта: доверяя только качественным продуктам известных производителей и предварительно изучать этикетку.

Кефир также лучше использовать специальный, для детского возраста, хотя в данном случае можно брать и обычный, главное – свежий и натуральный, с небольшим (до 5 дней) сроком хранения, без каких-либо добавок.

месяцев: прикорм кисломолочными продуктами

Некоторые дети неохотно пьют кефир из-за специфического кисловатого вкуса. В этом случае введение кефира в прикорм откладывается на некоторое время до следующей попытки. Добавлять сахар в кефир категорически не рекомендуется. После введения фруктов и ягод в прикорм можно смешивать с кефиром небольшое количество фруктового пюре или сока.

Лечение при грудном вскармливании

Необходимо знать ограничения на лекарственные средства.

  • Дюфалак назначают в качестве мягкого слабительного средства, при ГВ разрешен, поскольку испытания доказали отсутствие влияния на малыша.
  • Антибиотики противопоказаны.
  • Лизобакт при грудном вскармливании допускается. Средство предназначено как антисептик при воспалительных заболеваниях полости рта и не влияет на состав молока.
  • Не так очевидно то, можно ли валериану при грудном вскармливании. Сперва консультируются с врачом. Выбирая, какие успокоительные можно при ГВ, также обращаются к специалисту. Обычно советуют: Тенотен, Хеверт Калмвалера, Деприм.
  • Некоторые препараты не имеют строгих противопоказаний к использованию при лактации. При необходимости прибегнуть к ним советуются с доктором. Врач оценивает риски и очевидную пользу для матери, на основании этого формулирует рекомендации. Именно так решают, принимать ли при ГВ Канефрон – фитопрепарат, применяемый при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.
  • Лишь взвесив риски, назначают при грудном вскармливании Фарингосепт. Среди вариантов того, чем лечить горло при ГВ, этот препарат считается одним из лучших.
  • Аккуратности требует гипертензия. Например, Допегит при грудном вскармливании назначают для коррекции давления, лишь оценив возможные опасности.
  • Парацетамол при ГВ принимают после консультации доктора и строго следуя минимальным дозировкам. Он считается лучшим жаропонижающим при кормлении новорожденного грудным молоком.
  • Противозачаточные таблетки при ГВ выбирают на приеме у гинеколога. Важно определить, какой препарат не нарушит выработку молока, зависящую от гормонального фона.
  • Лечение геморроя после родов при ГВ – актуальная проблема. Выбор препаратов ограничен. Если нужны свечи от геморроя, при грудном вскармливании используют Релиф, Постеризан.
  • Но-шпа (действующее вещество: Дротаверина гидрохлорид) при грудном вскармливании назначается редко, поскольку нет достоверной информации о безопасности препарата.
  • Непросто выбрать таблетки от головной боли при ГВ (Цитрамон, например, противопоказан). Советуются со врачом. По возможности обходятся нелекарственными средствами.
  • Противопоказан Глицин (улучшает метаболизм головного мозга): при грудном вскармливании препарат проникает в молоко, способен повлиять на младенца.
  • Лечение простуды при кормлении ребенка грудью. Выбирая, чем лечить простуду при ГВ, ориентируются на тяжесть болезни. Зачастую достаточно меда, горячего чая. По рекомендации доктора используют Мукалтин от кашля. Если необходимы противовирусные препараты, выбирают безопасные свечи Виферон, Гриппферон. Только доктор может назначить при ГВ Оциллококцинум. Самостоятельно принимать средство небезопасно. Определяя, какие обезболивающие можно при грудном вскармливании, обращаются к Парацетамолу, Ибупрофену.
  • Иногда молодые мамы сомневаются, можно ли при грудном вскармливании активированный уголь. Врачи рекомендуют сперва прийти на прием, дабы специалист оценил пользу такого лечения и потенциальные опасности.
  • При необходимости дополнить рацион витаминами принимают Магний В6: при ГВ этот комплекс полезен и безопасен. Витаминный продукт укрепляет ногти, улучшает здоровье кожи. Он поможет, если выпадают волосы при грудном вскармливании.

УЗИ при грудном вскармливании

УЗИ грудных желез не делают. Особенности изменения тканей в этот период таковы, что исключают риск рака.

Прививка при грудном вскармливании

Ежегодно делают прививку от гриппа граждане, поэтому мам волнует вопрос: “Можно ли ее делать при ГВ?”. Опасаться за чадо не приходится: заразиться от привитого человека невозможно.

Флюорография

Нет поводов волноваться, если показана флюорография: при ГВ процедура не вредит ни родителям, ни детям. Желательно проходить исследование на современной аппаратуре, где излучение минимально.

Лечение зубов

Не сомневаются, можно ли при ГВ лечить зубы. При лактации доступно лечение, удаление зубов, но нужно предупредить врача о положении.

Татуаж

Татуаж не рекомендован. Молодой маме хочется быть красивой, но инвазивные процедуры сопровождаются риском инфицирования. Недопустимо подвергать себя таким опасностям в период лактации.

Это любопытно! Выросшие на материнском молоке дети реже страдают ожирением. Для них меньше угроза диабета.